Le temperature elevate di questi giorni rendono ancora più importante adottare semplici accorgimenti per prevenire i disturbi legati al caldo, soprattutto per le persone più fragili. L'ASST Garda ricorda che anziani, bambini piccoli, persone con patologie croniche e chi assume particolari terapie sono i soggetti maggiormente esposti ai rischi delle ondate di calore.
Tra le raccomandazioni principali c'è quella di evitare di uscire nelle ore più calde della giornata, indicativamente tra le 11 e le 18, privilegiando gli spostamenti al mattino presto o in serata.
Fondamentale è anche bere molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno, anche in assenza dello stimolo della sete, limitando invece il consumo di alcolici e bevande ricche di caffeina. Chi soffre di particolari patologie, come malattie cardiache, renali o epatiche, dovrebbe comunque consultare il proprio medico prima di aumentare l'assunzione di liquidi.
Per affrontare il caldo è consigliabile mantenere freschi gli ambienti domestici schermando le finestre esposte al sole e utilizzando il condizionatore con moderazione, evitando sbalzi eccessivi di temperatura rispetto all'esterno. I ventilatori possono essere utili, ma quando la temperatura supera i 32 gradi risultano poco efficaci e non devono essere diretti direttamente sulle persone, in particolare sugli anziani.
Anche l'alimentazione gioca un ruolo importante: meglio privilegiare pasti leggeri, frutta e verdura di stagione, alimenti ricchi di acqua e facilmente digeribili, prestando particolare attenzione alla corretta conservazione dei cibi.
Quando si esce è opportuno indossare abiti leggeri in fibre naturali, cappelli chiari e occhiali da sole, proteggendo la pelle con creme ad alta protezione.
L'ASST Garda invita inoltre a prestare particolare attenzione durante gli spostamenti in auto: è necessario arieggiare l'abitacolo prima della partenza, evitare i viaggi nelle ore più calde quando possibile e non lasciare mai bambini o animali all'interno del veicolo, nemmeno per pochi minuti.
Tra le raccomandazioni figura anche quella di limitare l'attività fisica nelle ore centrali della giornata, mantenendo una corretta idratazione, e di dedicare particolare attenzione alle persone sole o non autosufficienti, verificando il loro stato di salute e segnalando eventuali situazioni di difficoltà ai servizi socio-sanitari.
Infine, il caldo può rappresentare un rischio anche per gli animali domestici: è importante garantire sempre acqua fresca, soste all'ombra ed evitare passeggiate sull'asfalto nelle ore più calde.
Piccoli gesti quotidiani che, ricorda l'ASST Garda, possono contribuire in modo significativo a prevenire i problemi di salute causati dalle elevate temperature estive.
